Ijedtünkben hagyományos hasizom erősítéseket kezdünk el végezni, azonban sok esetben ettől még rosszabb lesz a helyzet! Miért? Mert a helytelen edzésformák veszélyt jelenthetnek, akár maradandó károsodást is okozhatnak az izmokban, kötőszövetekben. Ha viszont nem edzünk, az izom sorvadni kezd, és egyre kevésbé látja el tartó funkcióját.
Mi a megoldás?
Egy tanfolyam, ahol megtudhatsz minden fontosat a hasizom szerkezetéről, működéséről, fejleszthetőségéről. Elsajátíthatod a leghatékonyabb hasizom erősítő gyakorlatokat, melyeket otthonodban végezhetsz nap, mint nap és megtanulhatod, hogy fogyókúra nélkül, az egészséges táplálkozásra és a tápanyagok megfelelő minőségű és mennyiségű bevitelére alapozva hogyan optimalizálhatod a testzsírszázalékod.
Kiknek ajánljuk:
- Kismamáknak
- Nőknek, akik már szültek
- Akik erősebb laposabb hasat szeretnének
- Ha derékfájással, sérvvel küzdesz
- Ha a reggeli lapos has estére előredomborodik
- Ha egy pohár víz is meglátszik a hasadon
- Ha szülés óta nem ment vissza a hasad
- Császármetszés és hasi műtétek után a törzsizomzat biztonságos megerősítéséhez
- Férfiaknak hatékony hasizomerősítésként, helytelen technikák miatt kialakult rés csökkentésére
Lehet lapos hasad szülés után is!!!
A szétnyílt hasizomról
A terhesség alatt nagyon sok esetben sérül az egyenes hasizom, eltávolodik egymástól a köldök vonalában függőleges irányban. Ennek rengeteg oka lehet, amelyeket azonban kiküszöbölni nem lehet. A hasizomnak esztétikai funkciója mellet kitámasztó és megtámasztó szerepe is van. Ha sérül, sajnos nem tudja ellátni feladatait, amely nagyon megnehezítheti az anyukák életét és bizony a baba emelgetése miatti fokozott terhelés miatt komoly betegségek is kialakulhatnak (pl.: sérvek, vizelet visszatartási problémák).
Ha megtanuljuk helyesen használni az izmainkat és a megfelelő gyakorlatokat végezzük, a hasizmok képesek megerősödni és az izmok közötti rés minimálisra csökkenthető.
Hogyan tudod megállapítani, hogy hány ujjnyira nyílt szét a hasizmod?
Feküdj a hátadra, lábak hajlítva, mindkét talpad legyen a talajon, közel a fenekedhez. Helyezd az egyik kezed ujjait vízszintes irányban a köldök magasságban a hasadra. Lassan emeld meg a fejed. Ilyenkor megfeszül a hasizom és meg tudod állapítani a rés nagyságát.
Eddigi sikerek, tapasztalatok:
"Serényen csinálom a gyakorlatokat már 4 hete. Derekam 104 cm-től 98-ra csökkent a fenekem 3 cm-t. Remélem amit átküldök képet azon látni. Nagyon köszönöm Dóra :)"
"Be tudom gombolni derékban a kedvenc farmerszoknyám! Annyira megörültem neki,hogy ebben flangálok a baba mellett a lakásban :D!"
"Csak azt érzem magamon, mintha egy fűző egyre szorosabbra húzódna a derekam körül, napközben is tartom a begyakorolt tartást, minden nehézség ellenére! Az eredmény 6-7 cm!!!!"
"Az igen! Nekem nagy motivácio az is, hogy megvehettem végre egy olyan ruhat, amit a torna elkezdése előtt nem vettem volna meg, ráadasul egy mérettel kisebbet!"
Következő tanfolyam:
2018. október 7. vasárnap 13:00-15:00 Kaposvár, Xl fittlesz kisterem.
További tanfolyamok minden hónapban Pécsen és Kaposváron!
Ár: 8.000 Ft/fő
Tartalma: egyszeri alkalommal 3 órás tanfolyam, elméleti információk, hasizom állapotának felmérése, gyakorlati tanácsok, tartás és légzéstechnika, speciális technikával otthon végezhető gyakorlatsor betanulása, táplálkozási tanácsok
Lépj be facebook csoportunkba, "Loveyourbelly Kaposvár, Pécs"
Bővebb információ:
Dr. Ureczky Dóra
gyógytestnevelő, Loveyourbelly oktató
Tel.: 70/4185650
Email: udora21@gmail.com
Csatlakozz facebook csoportunkhoz, hogy még több információt szerezz!
