Ezekre a kérdésekre kaphatsz választ cikkünkből!
Az Amerikai Gyermekorvosok Szövetségének állásfoglalása szerint a babáknál a háton fekvés az alvásra, a hason fekvés az ébrenlétre, a játékidőre való. Azonban a legtöbb csecsemő számára a hasonfekvés eleinte szokatlan, megerőltető és nem túl komfortos helyzet, gyakran nemtetszésüket fejezik ki ellene. Hason fekve a fej emelése, ami ebben az életkorban még arányaiban óriási a testhez képest, annak megtartása, a kis karokra való támaszkodás hatalmas erőfeszítést igényel a baba részéről, ezért általában a picurkák ilyenkor ellenkeznek és akár keserves sírással is reagálhatnak az új helyzetre. A szülők sokszor tanácstalanok, hogyan is lehetne ezt megszerettetni velük, és végül emiatt inkább nem is erőltetik a hason fekvés gyakorlását. Ez azonban gyakran mozgásfejlődési problémákhoz vezethet.
Babákkal foglalkozó gyógytornászként, lassan két évtizedes praxisom során azt tapasztaltam, hogy a megkésett mozgásfejlődéssel hozzám forduló babák esetén az előzményekben a hasonfekvés elutasítása szinte kivétel nélkül tetten érhető.
Miben segít a pocakon töltött idő?
Évtizedek óta tartó széleskörű kutatások egyértelműen összefüggést mutattak ki az ébren hason eltöltött idő, és a mozgásfejlődés mérföldköveinek teljesítése között. Azok a babák, akik az első 6 hónapban több időt töltöttek hason, hamarabb kezdtek el forogni, kúszni, mászni, mint akik ezt negálták. Hason fekve ugyanis nagyon szépen megerősödik az izomzat, főképp a hát-, nyak-, váll- és karizmok.
Kimutatták, hogy az általános fejlődésre is pozitív hatással van a hason fekvés. Ezen kívül a hasfájás csökkentésében is jelentős szerepe van, hiszen a bélgázok könnyebben tudnak távozni ilyenkor. A szebb koponyaforma kialakulását segíti, a laposabb bababuksik is szépen kigömbölyödnek, ha rövidebb a háton eltöltött idő. Ráadásul a gyermekkori elhízás esélyeit is jelentősen csökkenti.
Mikor és hogyan kezdd el a gyakorlást?
Nyugodtan, már az első napoktól hasra tehetitek a kisbabátokat, amikor a kórházból hazaérkeztetek. Csupán néhány dologra kell odafigyelni a siker érdekében:
- Akkor próbálkozz a hasalással, amikor babád éber, és láthatólag minden rendben van vele, jó a kedve.
- Éppen két étkezés között van. Ne rögtön étkezés után tedd hasra, mert akkor még könnyen bukhat.
- Viszonylag keményebb felületet válassz a gyakorláshoz (pl.: habtapi játszószőnyeg), ne süppedőset.
- Ne tegyél rá semmit, amit markolászni tud, textilpelus nem szükséges alá, még akkor sem, ha nyálzik.
- Elé lefeküdsz, vagy tehetsz elé érdekes játékot, fekete-fehér kontrasztos bébikönyvet kb. 20-25 cm-re.
Eleinte mindenképpen felügyelet mellett maradjon a baba hason! Kezdetben előfordulhat, hogy véletlenül az arcocskájára támaszkodik le. Ilyenkor fordítsd át óvatosan oldalra a fejét, lehetőleg váltva, egyszer jobbra, egyszer balra.
Mennyi gyakorlásra van szükség?
Az Amerikai Gyermekorvosok Szövetségének ajánlása szerint naponta 2-3 alkalommal, rövid ideig (3-5 perc) kezdhetjük a gyakorlást, ezután ahogy ügyesedik a baba és megszokja ezt az új helyzetet, ezt az idő növelhetjük, és egyre inkább törekedjünk arra, hogy az ébren töltött órák legnagyobb részét pocakra téve töltse.
Két és fél hónapos korra általában már viszonylag stabilan tartják hason a fejüket. Három hónapos korban alkalmanként már 15 percig is ügyesen megy, és addigra már az alkartámasz is szépen kialakul.
Mit tegyek, ha kisbabám nem tudja tartani a fejét?
Eleinte még az átfordításhoz is segítségre lehet szüksége, ezért is kell mellette lennünk, és nem elvárás rögtön, hogy önállóan megtartsa fejecskéjét. Próbálhatod fej felől kissé megemelt helyzetbe hozni, ez segíti a könnyebb fejemelést, a fejre ható gravitációs erő csökkentése által.
Ezt elérhetjük úgy, hogy háton fekve egy nagyobb párnával megemeljük fejünket, és felénk nézve tesszük a mellkasunkra. Nagyon szeretnek így „beszélgetni”. Amíg nem alakul ki az önálló alkartámasz, segíthetjük a kis karok pocícióját úgy, hogy könyöküket a váll alá helyezzük.
Nehezítheti a hason fekvés kialakulását akár izomtónusbeli eltérések (fokozott vagy csökkent tónus), egyéb neurológiai (fokozott csecsemőkori reflexek) illetve ortopédiai (ferdenyak, C-tartás) problémák.
Néhány konkrét példa, ha hason:
- nem tudja letenni a fejét
- mindig csak egy irányba teszi le vagy mindig egy irányba néz
- nem próbálja felemelni, átfordítani
- ferdén tartja
- a karját folyamatosan hátrafeszíti, nem támaszkodik rá soha.
Ha felmerül a gyanú, jelezzétek a gyermekorvosnak és a védőnőnek a további kivizsgálás és mielőbbi kezelés érdekében!
Próbálkozzunk minél változatosabban!
- Mellkasa alá pocakpárnát vagy nyakpárnát téve is nyújthatunk a hasalási időn, ez is egy könnyített helyzet, amíg még a fejtartáshoz és az alkartámaszhoz segítségre van szüksége. Egy „U” alakban összetekert törülköző is megfelel erre a célra.
- Combunkra helyezve a tükör felé fordulva például magukat is szívesen nézegetik. Létezik hasalós-forgós játék, ami színesebbé teszi a hasalás gyakorlását. Nagyon szeretik, ha a földön eléjük fekszünk, és beszélünk, mondókázunk, énekelünk.
- A fitball labda, a bosu, a gördeszka esetleg a hason fekve történő hintázás, mind feldobhatja a hasalás perceit.
Ezeket a gyakorlatokat és eszközöket Ti is kipróbálhatjátok a gyakorlatban! Pécsváradon már néhány hónapja működik, és hamarosan Pécsen is elindul az általam kidolgozott Hempergő Babatorna, ami az egészséges mozgásfejlődés támogatásán belül éppen a hasonfekvés kialakítására fókuszuszál.
Ez a csoportos foglalkozás újszülött kortól 6-7 hónapos korig javasolt. A Hempergő Babatornán énekekkel és mondókákkal kísérve a babák minden porcikáját átmozgatjuk, hogy aztán az óra második felében már koncentrálhassunk a hason fekvés különféle játékos változatainak kipróbálására.
Nem maradhat el a babawellness sem, ami a vesztibuláris ingerlést nyújtó eszközök által valósul meg, és tovább segíti az idegrendszer megfelelő fejlődését. Az általam elsajátított különféle módszerek elemeit is beépítettem a hatékonyság érdekében, így a Pfaffenrot–féle Szinergetikus Reflexterápia néhány gyakorlata, illetve a Neuroterápia és masszázs elemei is megtalálhatóak a mozgások között. Az otthoni gyakorlásba már át tudod ültetni az órán tanultakat.
Válaszd a Hempergő Babatornát, hogy biztos alapokról induljon babád mozgásfejlődése, és hogy a hasalás neki is mielőbb játszva menjen!
Kelemen Lilla
gyógytornász, Pfaffenrot terapeuta, 3D scoliosis terapeuta
+36 30 279 6863
* a hasalás, pocakidő, hason fekvés a cikk teljes terjedelmében az éber állapotban történő hason
fekvésre vonatkozik
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
