Mi is az a Pilates?
Egy tudatos, légzéssel kontrollált mozgásforma, mely egyszerre erősíti a CORE izmokat, javítja a testtartást, mobilizál, nyújt és ellazít. Nemcsak a testedet, az elmédet is feltölti.
A módszert Joseph Pilates fejlesztette ki a 20. század elején, az első világháború idején a kórházban ápolt katonák rehabilitációjára. Azóta több változata is elterjedt, alkalmazkodva a modern életmód igényeihez.
Az órákat Völgyesi Anett (Ancsi) tartja, aki személyre szabott edzéseket biztosít minden szinten. Kezdőknek és haladóknak egyaránt mutat alternatívákat, könnyített és nehezített variációkat. Ahogy Ancsi mondja:
„A Pilates óra nem kötött, mindenki a saját szintjén tapasztalhatja a fejlődést és az örömöt a mozgásban.”
Hogyan zajlik egy Pilates óra?
Bemelegítés:
Légzőgyakorlatokkal és ráhangolódással kezdünk, hogy a test és az elme felkészüljön a mozgásra.
Fő rész:
A gyakorlatokat a core izmokkal – hát, has, csípő és medencefenék – végezzük tudatosan, koncentráltan. Emellett az egész testet megdolgoztatjuk. Fejleszti a koncentrációt, egyensúlyt és izomerőt.
Levezetés:
Dinamikus és statikus nyújtások kombinációjával zárjuk az órát, hogy a test harmonikusan ellazuljon.
Miért érdemes Pilatesre járni?
- Javítja a tartást és az egyensúlyt.
- Erősíti a core izmokat.
- Szuperül formálja az alakot, karcsúsít és tónusossá teszi az izmokat.
- Növeli a rugalmasságot és mozgáskoordinációt.
- Segít a hát- és derékfájdalmak csökkentésében.
- Nyugtató, stresszoldó hatású.
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, kortól és nemtől függetlenül. Ancsi minden gyakorlatra mutat alternatívát, így mindenki a saját szintjén fejlődhet.
Időpontok
- Hétfő: 17:00–18:00
- Péntek: 8:00–9:00
Helyszín
Polgárok Háza, Kaposvár, Bajcsy-Zsilinszky utca 58.
Mit hozz magaddal?
Polifoamot, törölközőt és vizes kulacsot
Ár
3.000 Ft, amit a helyszínen tudsz fizetni
Jelentkezés
A helyek száma korlátozott, ezért itt tudod biztosítani a helyed:
- Facebook: Pilates Kaposvár Ancsival csoportban
- E-mail: ancsi.alakformalas@gmail.com
- Telefon: +36303735450
