Október 19-24-ig nyílt hetet tart a Fitt Mami Klub, ahol kipróbálhatod ingyenesen a fitnesz gépeket, vagy a csoportos órákat is. Sőt, október 23-án, pénteken egy beöltözős halloween bulin edzhetsz Alettával!
Íme az órarend és a részletek:
Nyílt hét: október 19-24 (hétfő-szombat)
Cardio és fitnesz gépen való edzésekre egyeztess időpontot a Fitt Mami Klub facebook oldalán, üzenetben.
Az ingyenes órákra a lenti linkeken regisztrálhatsz, vagy hívd a 30/268-9613-as telefonszámot!
(Regisztrációdat követően visszaigazoló e-mailt kapsz és telefonon is fogunk veled egyeztetni. Egy jelentkezőtől ugyanarra az óratípusra egyszer fogadunk el regisztrációt, maximum két foglalkozásra egy adott napon.)
2020. október 19. hétfő
9:00 Kismama torna
"Terhes vagy? Gratulálok! :) Vannak fájdalamid? Szeretnéd jobban érezni magad? Ha a 12. hét után vagy, akkor gyere el erre az órára! Mért válaszd ezt? Gyakorlatok a helyes testtartás megőrzéséért, a hát és derékfájdalmak megelőzéséért, teherbíróbb izomzatért, ízületekért! Speciális hát-, mell-, láb gyakolatainkkal igazán átélheted az áldott állapotod, nem fogsz szenvedni a vízesedéstől, lábdagadástól és egyéb fájdalmaktól!"
Jelentkezem a hétfői kismama torna nyílt órára!
17:00 Alakformáló torna
Nem szeretnél gépeken edzeni és személyi edzővel sem szeretnél együtt dolgozni, akkor ez lesz a te órád! Tetőtől talpig megdolgoztatjuk az összes izmunkat, égetjük a zsírt, formáljuk a testet!
Jelentkezem a hétfői alakformáló torna nyílt órára!
18:00 Has-láb-popsi mix
Ez az óratípus kiválóan formája az egész testet. Egyaránt tartalmaz kardió és erősítő gyakorlatokat, amiket step lépcső és különböző súlyok segítségével hajtunk végre. Egy alapos bemelegítéssel kezdjük az órát, ezt követik váltakozva a kardió és az erősítő blokkok, majd az óra végén egy alapos nyújtás. Gyere és próbáld ki!
Jelentkezem a Has-láb-popsi mix nyílt órára!
2020. október 20. kedd
9:00 Gerinctorna
Mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben, akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek, akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés, akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy "beállt a nyakam", "beszakad a hátam, úgy fáj", és azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni... Vagyis a gerinctornát ajánljuk mindenkinek, aki gerinccel született és szeretné még néhány évtizedig rendeltetésszerűen, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát.
Jelentkezem a Gerinctorna nyílt órára!
17:00 Egészségtorna
Idős korban mozgáskoordinációs változások léphetnek fel: csökkenhet az izomtömeg és az izomerő , a járás és a reakcióidő is lassulhat. Ajánljuk túlsúlyos, magas vérnyomásban szenvedő vendégeknek is, akik már korábban jártak a sima egészségtornára.A gyakorlatok erősítik a támasztó szervrendszer működését és fejlődését, normalizálják a vérnyomást és elősegítik a biztonságosabb mozgás kialakulását. Használunk a gyakorlatok során gumiszalagot, csukló- és bokasúlyzót is, melyek elengedhetetlenné teszik az alapállóképesség meglétét!
Jelentkezem a keddi egészségtorna nyílt órára!
18.00 Fat Burn Step
Koreografált step aerobic óratípus, közepes intenzitású, könnyen elsajátítható lépésekkel, ahol a pulzust célzottan zsírégető tartományban tartjuk. Ez a gyakorlatban úgy néz ki, hogy egy alapos bemelegítés után elsajátítunk egy gyakorló blokkot, majd ez után rátérünk a koreográfiák betanulására. A titok abban rejlik, hogy nem állunk le 60 perc után, hanem gyakoroljuk tovább, mivel a szervezetünk a zsírokat csak 40-45 perc aktív munka után kezdi el hasznosítani. Gyertek és próbáljátok ki!
Jelentkezem a FAT BURN STEP nyílt órára!
18.00 Tini Köredzés
Ez az edzésterv a magas intenzitású aerobic és az állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Egyetlen "kör" edzés az összes előírt gyakorlat elvégzését jelenti; a lényege az, hogy amint végeztünk egy körrel, újra elkezdjük az elejétől ugyanazokat a gyakorlatokat, és elvégzünk még egy kört. Egy gyakorlatot 45mp-ig csinálunk, utána 15mp van arra, hogy a következő állomást elfoglaljuk és a kiindulási pozíciót felvegyük. Minden 3. kör után van egy hosszabb pihenő és utána jön is a következő 3 kör. Mivel alapvetően gyerekeknek, tinédzsereknek szól ez az óra, így leginkább saját testsúlyos edzéseket végzünk, nagyon kevés és minimális kiseszközzel.
Jelentkezem a Tini Köredzés nyílt órára!
2020. október 21. szerda
9:00 Kismama torna
"Terhes vagy? Gratulálok! :) Vannak fájdalamid? Szeretnéd jobban érezni magad? Ha a 12. hét után vagy, akkor gyere el erre az órára! Mért válaszd ezt? Gyakorlatok a helyes testtartás megőrzéséért, a hát és derékfájdalmak megelőzéséért, teherbíróbb izomzatért, ízületekért! Speciális hát-, mell-, láb gyakolatainkkal igazán átélheted az áldott állapotod, nem fogsz szenvedni a vízesedéstől, lábdagadástól és egyéb fájdalmaktól!"
Jelentkezem a szerdai kismama torna nyílt órára!
17.00 Köredzés
Ez az edzésterv a magas intenzitású aerobic és az állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Egyetlen "kör" edzés az összes előírt gyakorlat elvégzését jelenti; a lényege az, hogy amint végeztünk egy körrel, újra elkezdjük az elejétől ugyanazokat a gyakorlatokat, és elvégzünk még egy kört. Az edzés során nagyon kevés pihenő van a gyakorlatok között, gyakran egy gyors mozdulattal át is térünk a következőre.
Jelentkezem a szerdai köredzés nyílt órára!
18:00 Zumba
Nem sport, de nem is tánc... hát akkor mi? Egy kirobbanó, energikus őrület, ami az elmúlt 10 évben az egész világot meghódította és azóta is lázban tartja. Vérpezsdítő ritmus, magával ragadó lendület, aerobic, tánc, buli, mozgás, fittness, pörgés, kalóriaégetés, stresszoldás, szabadsát, szenvedély. Most már érted, miért őrület? Gyere, találd meg benne magad!
Jelentkezem a Zumba nyílt órára!
2020. október 22. csütörtök
9:00 Gerinctorna
Mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben, akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek, akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés, akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy "beállt a nyakam", "beszakad a hátam, úgy fáj", és azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni... Vagyis a gerinctornát ajánljuk mindenkinek, aki gerinccel született és szeretné még néhány évtizedig rendeltetésszerűen, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát.
Jelentkezem a csütörtöki gerinctorna nyílt órára!
17:00 Egészségtorna
Idős korban mozgáskoordinációs változások léphetnek fel: csökkenhet az izomtömeg és az izomerő , a járás és a reakcióidő is lassulhat. Ajánljuk túlsúlyos, magas vérnyomásban szenvedő vendégeknek is, akik már korábban jártak a sima egészségtornára.A gyakorlatok erősítik a támasztó szervrendszer működését és fejlődését, normalizálják a vérnyomást és elősegítik a biztonságosabb mozgás kialakulását. Használunk a gyakorlatok során gumiszalagot, csukló- és bokasúlyzót is, melyek elengedhetetlenné teszik az alapállóképesség meglétét!
Jelentkezem a csütörtöki egészségtorna nyílt órára!
18.00 Tini Köredzés
Ez az edzésterv a magas intenzitású aerobic és az állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Egyetlen "kör" edzés az összes előírt gyakorlat elvégzését jelenti; a lényege az, hogy amint végeztünk egy körrel, újra elkezdjük az elejétől ugyanazokat a gyakorlatokat, és elvégzünk még egy kört. Egy gyakorlatot 45mp-ig csinálunk, utána 15mp van arra, hogy a következő állomást elfoglaljuk és a kiindulási pozíciót felvegyük. Minden 3. kör után van egy hosszabb pihenő és utána jön is a következő 3 kör. Mivel alapvetően gyerekeknek, tinédzsereknek szól ez az óra, így leginkább saját testsúlyos edzéseket végzünk, nagyon kevés és minimális kiseszközzel.
Jelentkezem a csütörtöki Tini Köredzés nyílt órára!
2020. október 23. péntek
9:00 Kismama jóga
A hatha jóga gyakorlatain alapuló alkalmazott jóga. Egy olyan könnyű, a várandóssághoz igazított jóga, melynek segítségével a kismama megtalálhatja testi-lelki egyensúlyát, csökkentheti ill. megelőzheti a várandósság során gyakori panaszokat (hátfájás, vizesedés stb.), felkészülhet a szülésre és az azt követő kisbabás időszakra. Az óra során egyszerű jógagyakorlatokat végzünk, relaxálunk, tanulunk a vajúdás során alkalmazható légzéseket, pozíciókat.
Kinek való a kismama jóga? Ha eddig jógáztál és kismamaként is folytatnád, akkor Neked. Ha még soha nem jógáztál, de kismama vagy és vágysz egy kis mozgásra, akkor Neked. Ajánlott a 12. hét után elkezdeni és normális várandósság esetén a szülésig folytatható. Bármikor bekapcsolódhatsz, nem kerülsz hátrányba, mert az órák nem egymásra épülnek. Ha egészségügyi problémád van, beszéld meg az orvosoddal, hogy javasolja-e.
Jelentkezem a kismama jóga nyílt órára!
16.00 Fergetes Halloween buli Alettával
Beöltözős Halloween-i ZUMBA buli, itallal és egy kis desszerttel. Maratoni edzés lesz, ugyanis ezen a napod debütál egy vadi új fitnesz irányzat a repertoárban, mégpedig a GrandUp, ami a Fitt Mami Klubban lesz elérhető.
GrandUp: “Ez a mozgásforma tökéletes fúziója a funkcionális edzésnek, a táncnak és a női mozgáskultúrának. Egy egészen más élményt nyújt, mint a megszokott dance aerobik órák, hiszen sokkal intenzívebb mozgást garantál, mint a legtöbb táncos alapú irányzat, és sokkal szélesebb spektrumban használja a táncalapokat. Kiváló cardio-edzés sok-sok zenével. A mozdulatok gyorsan lekövethetőek, és az erősítés rész is szinte észrevétlenül van beleépítve az óra menetébe.” /Gyöngyösi Szilvia, az irányzat megalkotója/
Menetrend
- 16:00-17:00 GrandUp, utána kis evés-ivás, hogy legyen energiánk
- 17:00-18:30 Zumba buli fényekkel, projektorral
A Halloween buli ára
A programon való részvételhez egy napi jegy kiváltása szükséges, 1.100 Ft. A beöltözők között idén is sorsolunk, a nyeremény egy 3 alkalmas “mini” bérlet lesz, ami bármelyik óratípusra felhasználható.
Jelentkezni
az Aletta Fitness Facebook oldalon, üzenetben
2020. október 23. szombat
9:00 Gerinctorna
Mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben, akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek, akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés, akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy "beállt a nyakam", "beszakad a hátam, úgy fáj", és azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni... Vagyis a gerinctornát ajánljuk mindenkinek, aki gerinccel született és szeretné még néhány évtizedig rendeltetésszerűen, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát.
Jelentkezem a szombati gerinctorna nyílt órára!
17:00 Alakformáló
Nem szeretnél gépeken edzeni és személyi edzővel sem szeretnél együtt dolgozni, akkor ez lesz a te órád! Tetőtől talpig megdolgoztatjuk az összes izmunkat, égetjük a zsírt, formáljuk a testet!
Jelentkezem a szombati alakformáló nyílt órára!
- Kaposvárimami -
