Ancsihoz járni jó!
Itt mindig kedvesen fogadnak. Ancsi és a másik két személyi edző: Anna és Szasza vár benneteket, hogy mindig személyre szabott edzést kapjatok. A gyakorlatokat minden esetben bemutatják és folyamatosan felügyelik, hogy azt a leghatékonyabban végezd. Nem hagynak magadra. Még arra is odafigyelnek, hogy iszol-e elég folyadékot edzés közben.
Új gépek, új eszközök, új Te
Eddig is jó volt járni Ancsihoz, de most, hogy átalakult a szalon, olyan, mintha sokkal nagyobb lenne a tér, pedig plusz egy géppel gazdagodott a terem. A gépen kívül rengeteg új eszköz is érkezett, hogy még színesebbé tegye az edzésedet. A teljesség igénye nélkül felsorolunk párat: Bosu, step pad, TRX szalag, súlyzók, kettlebellek, gumiszalagok, kéz és láb súlyok, súlymellények, fit, soft és medicin labdák, hengerek, pilates karika, pilates tégla...
Jó sok van, igaz? Garantáltan nem fogsz unatkozni!
Térjünk a lényegre: mitől olyan hatékony a Power Plate edzés?
A Power Plate egy vibrációs edzőgép, amely az egész test vibrációs technológiáját (WBV - Whole Body Vibration) használja. A gép platformja gyors, kontrollált rezgéseket generál, amelyek átterjednek az egész testre, így az izmok reflexszerűen összehúzódnak és elernyednek, ami hatékonyabb edzést eredményezhet rövidebb idő alatt. A vibráció a gravitációhoz hasonlóan egy plusz ellenállás az izmoknak, azok az izmok is dolgoznak, amik egy talajon végzett edzés során nem.
Power Plate előnyei:
- Hatékonyság: A vibráció miatt az izmok gyorsabban és intenzívebben dolgoznak, így rövidebb idő alatt érhető el hasonló hatás, mint egy hagyományos edzés során.
- Izomerő növelés: A vibráció serkenti az izmokat, ami elősegítheti az izomtömeg növekedését és az izomerő fejlődését.
- Rugalmasság és mobilitás javítása: A vibrációs tréning növelheti az izmok és ízületek rugalmasságát, ami javíthatja a mozgástartományt és csökkentheti a sérülés kockázatát.
- Keringés javítása: A vibráció fokozza a vérkeringést, ami segíthet a salakanyagok elszállításában és az oxigén szállításában az izmokhoz.
- Rehabilitáció: A Power Plate-et gyakran használják rehabilitációs célokra, mivel az alacsony intenzitású vibráció segíthet a sérülésekből való felépülésben.
- Testzsír csökkentés: A vibrációs tréning hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez, mivel fokozza az anyagcserét és növeli a kalóriaégetést.
- Csökkenti a narancsbőrt: a kevésbé problémásakat meg is szünteti. A Perfect Shape Alakformáló Szalonban célzottan cellulit masszázst is alkalmaznak a narancsbőr kezelésére.
Hatékony megoldás lehet: inkontinencia kezelésére, szülés utáni rehabilitáció és sportsérülésekek utáni rehabilitáció során pedig gyorsithatja a felépülés idejét. Power platen végzett súlyzós edzés jó hatással van a már meglévő csontritkulásra és a megelőzésben is.
Power Plate használata:
A Power Plate-en végezhetők statikus és dinamikus gyakorlatok is. Néhány példa:
- Statikus gyakorlatok: pl. plank, guggolás tartása.
- Dinamikus gyakorlatok: pl. felugrások, kitörések.
- Nyújtások: a vibráció segíthet a mélyebb nyújtások elérésében.
- Masszázs: a gép használható masszázsra is, amely csökkentheti az izomfeszültséget és segíthet a regenerálódásban. (Valamint a narancsbőr kezelésében, amiről feljebb már írtunk.)
Azt tudtad, hogy ingyenesen kipróbálhatod?
Mire van szükséged az edzéseken?
- Időpont foglalás: Az edzésekre minden esetben időpontot kell egyeztetni. Lehetőség van korai edzésre is, reggel 6 órás az első, ha valaki munka előtt szeretne edzeni. Általában este 7 órás az utolsó időpont, mindenki igényére találnak megoldást.
- Váltócipő vagy zokni. A gépeken utcai cipővel nem lehet edzeni, vagy váltócipőben vagy zokniban lehet edzeni.
- A kitartásodra. Sajnos csodaszer nincsen, a gépek is akkor fejtik ki jótékony hatásukat, ha Te is odateszed magad a gyakorlatok kivitelezése közben.
- Törülköző és sportital. Ha otthon hagyod, ők is tudnak törülközőt és ásványvizet biztosítani.
Elérhetőségek:
Perfect Shape Alakformáló Szalon
Cím: Kaposvár, Honvéd utca 4. (Volt Domussal szemben)
Tel.: 0630 373 5450
E-mail: ancsi.alakformalas@gmail.com
facebook.com/perfectshapealakformalas
Elsner-Szentesi Mónika - Kaposvárimami
