Jelenlegi hely

Szeptember az új január - őszi tippek az egészségéért

Sokan mondják, hogy szeptember az új január. A nyári lazulás után sokan motiváltabban érkeznek vissza az edzőtermekbe. Azért, hogy a lelkesedés ne csak pár hétig tartson, érdemes szakemberrel konzultálni és konrét célokat meghatározni.


Fotó

Hogyan támogassuk az immunrendszerünket ősszel?

Nagyon fontos a vitaminok, ásványi anyagok pótlása, melyeket élelmiszerekkel nem tudunk (vagy nem eleget) bevinni. Mivel minden szervezet egyedi, ezeket nem lehet általánosságban meghatározni.

Érdemes egy állapotfelméréssel kezdeni.

Testkép analízissel, vérképpel és az alapján konzultálni egy szakemberrel, hogy milyen vitaminokra, tápanyagokra van szüksége a szervezetünknek. Természetesen mindezt az egyéni célokhoz igazítva.

Felesleges drága vitaminokat megvenni, csak azért, mert a reklámokkal ezt szeretnék elérni. Minden szervezet egyedi, minden szervezet más igénybevételnek van kitéve. A legfontosabb a természetesség, amit lehet próbáljunk meg természetes formában pótolni.

Mindig helyi, évszaknak megfelelő zöldségeket és gyümölcsöket részesítsük előnyben,

ha van rá lehetőség támogasd a helyi termelőket. Nagyon meghatározó, hogy amikor édesanyád várandós volt, hol éltetek, milyen élelmiszerekhez jutottál hozzá. Azokra a tápanyagokra most is szüksége van a szervezetednek.

A külföldről behozott zöldségek, gyümölcsök korán vannak leszedve (nem akkor szedik le, amikor a legmagasabb a vitamin és ásványi anyag tartalma) és mindenféle növényvedőszerekkel, érlelőkkel vannak kezelve.

Kezdd a napod egy nagy pohár vízzel!

Ne kávé legyen az első, amit magadhoz veszel. Mosd át vízzel az emésztőrendszered, had ébredjen fel magától a szervezeted, utána 30 perccel fogyaszd el a reggelid és csak utána a kávét.

Legalább napi 20 percet tölts a friss levegőn, ha teheted fizikai aktivitással egybekötve!

Akkor is, ha hideg van, fúj a szél, esik az eső. Akár egy séta, könnyű kocogás, vagy őszi ház körüli munka. A szervezetednek is hozzá kell szoknia az időjárás változáshoz, a legjobb módja pedig a szabadban töltött idő. Szállj le egy megállóval előbb, vagy sétálj haza. Gyűjtsetek a gyerekekkel őszi terméseket, színes leveleket.

Ahelyett, hogy drága méregtelenítő kúrákra költenél, válaszd a gyógyteákat.

Megbízhatóak, ugyan lassan fejtik ki hatásukat, legalább 2 hétig folyamatosan kell őket fogyasztani a kívánt hatás elérése érdekében. Ezeket is testsúly kilogrammhoz és vércsoporthoz igazítva szoktuk ajánlani, de napi 5-6 bögrével érdemes fogyasztani. Nagyon jó választás a menta, a citromfű, a zöld tea, a csalánlevél.

Ha életmódváltásba kezdesz, haladj fokozatosan.

Ne heti 5 edzéssel kezdj, és olyan számú mozgást iktass be, amit hosszútávon tartani tudsz.

 

Maradj a természetességnél, minél kevesebb „túlhájpolt” vitamin, minél több idő a szabadban, minél egyszerűbb, helyi ételek, sok folyadék, és mozgás.

Boldog őszt kívánok!

 


Szerző: Völgyesi Anett
táplálkozási tanácsadó, sportedző, a kaposvári Perfect Shape Alakformáló Szalon tulajdonosa

"Ha valamit nagyon akarsz, ne hagyd, hogy mások meggyőzzenek arról, hogy nem tudod elérni." Lewis Hamilton

 

- KAPOSVÁRIMAMI -

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Tudtátok, hogy június 13. a Magyar Feltalálók Napja? Ezen a napon tisztelgünk a magyar találékonyság és kreativitás előtt, hiszen hazánk számtalan zseniális feltalálót adott a világnak. Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudósunk ezen a napon jegyeztette be a C-vitamin felfedezését, ezért emlékezünk meg évről évre a magyar találmányok és ötletek világáról. Ez egy szuper alkalom arra, hogy otthon ti is egy kicsit feltalálók lehessetek!
Magyar Feltalálók Napja - amikor a magyar észjárásra büszkék vagyunk

Magyar Feltalálók Napja - amikor a magyar észjárásra büszkék vagyunk

Tudtátok, hogy van egy nap, ami csak a magyar feltalálóké? Minden év június 13-án ünnepeljük a Magyar Feltalálók Napját, amikor a világot formáló magyar elmék előtt tisztelgünk. Ez egy remek alkalom arra, hogy a gyerekekkel együtt felfedezzük, milyen találmányok születtek hazánkban, és hogy mennyi mindent köszönhetünk ezeknek a zseniális ötleteknek.
Tiszta víz, tiszta élmény – kirándulás iható forrásokhoz a családdal

Tiszta víz, tiszta élmény – kirándulás iható forrásokhoz a családdal

Magyarország tele van szebbnél szebb forrásokkal, ahol a természet csendje és a tiszta víz varázsa együtt ad élményt. Hoztam pár igazán hangulatos helyet.
MegaPapír rajzpályázat 2025 - 1.000.000 Ft összértékű nyereménnyel

MegaPapír rajzpályázat 2025 - 1.000.000 Ft összértékű nyereménnyel

Pályázat típusa: rajzpályázatKorosztály: óvodások és általános iskolás alsó tagozatosokBeküldési határidő: 2025. június 10.
Ugrás az oldal tetejére