Fotó
Hogyan támogassuk az immunrendszerünket ősszel?
Nagyon fontos a vitaminok, ásványi anyagok pótlása, melyeket élelmiszerekkel nem tudunk (vagy nem eleget) bevinni. Mivel minden szervezet egyedi, ezeket nem lehet általánosságban meghatározni.
Érdemes egy állapotfelméréssel kezdeni.
Testkép analízissel, vérképpel és az alapján konzultálni egy szakemberrel, hogy milyen vitaminokra, tápanyagokra van szüksége a szervezetünknek. Természetesen mindezt az egyéni célokhoz igazítva.
Felesleges drága vitaminokat megvenni, csak azért, mert a reklámokkal ezt szeretnék elérni. Minden szervezet egyedi, minden szervezet más igénybevételnek van kitéve. A legfontosabb a természetesség, amit lehet próbáljunk meg természetes formában pótolni.
Mindig helyi, évszaknak megfelelő zöldségeket és gyümölcsöket részesítsük előnyben,
ha van rá lehetőség támogasd a helyi termelőket. Nagyon meghatározó, hogy amikor édesanyád várandós volt, hol éltetek, milyen élelmiszerekhez jutottál hozzá. Azokra a tápanyagokra most is szüksége van a szervezetednek.
A külföldről behozott zöldségek, gyümölcsök korán vannak leszedve (nem akkor szedik le, amikor a legmagasabb a vitamin és ásványi anyag tartalma) és mindenféle növényvedőszerekkel, érlelőkkel vannak kezelve.
Kezdd a napod egy nagy pohár vízzel!
Ne kávé legyen az első, amit magadhoz veszel. Mosd át vízzel az emésztőrendszered, had ébredjen fel magától a szervezeted, utána 30 perccel fogyaszd el a reggelid és csak utána a kávét.
Legalább napi 20 percet tölts a friss levegőn, ha teheted fizikai aktivitással egybekötve!
Akkor is, ha hideg van, fúj a szél, esik az eső. Akár egy séta, könnyű kocogás, vagy őszi ház körüli munka. A szervezetednek is hozzá kell szoknia az időjárás változáshoz, a legjobb módja pedig a szabadban töltött idő. Szállj le egy megállóval előbb, vagy sétálj haza. Gyűjtsetek a gyerekekkel őszi terméseket, színes leveleket.
Ahelyett, hogy drága méregtelenítő kúrákra költenél, válaszd a gyógyteákat.
Megbízhatóak, ugyan lassan fejtik ki hatásukat, legalább 2 hétig folyamatosan kell őket fogyasztani a kívánt hatás elérése érdekében. Ezeket is testsúly kilogrammhoz és vércsoporthoz igazítva szoktuk ajánlani, de napi 5-6 bögrével érdemes fogyasztani. Nagyon jó választás a menta, a citromfű, a zöld tea, a csalánlevél.
Ha életmódváltásba kezdesz, haladj fokozatosan.
Ne heti 5 edzéssel kezdj, és olyan számú mozgást iktass be, amit hosszútávon tartani tudsz.
Maradj a természetességnél, minél kevesebb „túlhájpolt” vitamin, minél több idő a szabadban, minél egyszerűbb, helyi ételek, sok folyadék, és mozgás.
Boldog őszt kívánok!
Szerző: Völgyesi Anett
táplálkozási tanácsadó, sportedző, a kaposvári Perfect Shape Alakformáló Szalon tulajdonosa
"Ha valamit nagyon akarsz, ne hagyd, hogy mások meggyőzzenek arról, hogy nem tudod elérni." Lewis Hamilton
- KAPOSVÁRIMAMI -
